[...] na odżywce Gainer 2 Teraz cisne 110 kg ,waże 89 kg i mam 18 letek zdecydowałem się na METE (polską).O dawkowanie się nie martwćie wszystko przestudiowałem (leki - mam , białko - mam , clomid - mam ) Mam aby pytanko brać czy nie doradzcie i czu napewno po jednym cyklu ciężkiego treningu SPUCHNE , a lebsza ruska czy polska ha czekam na [...]
[...] do tego gluta pure 400g, o3, animal stack 2(drugie opakowanie, zostal mi jeszcze na tdzień) i animal pak (teraz tylko 3,4 razy w tygodniu), UNIVERSAL FAT BURNERS 110 tabs i białko WPM (banan, pycha::))...prosiłbym o wypowiedzi na temat dawkowania i rozkladu w ciagu dnia. trening 3x tydz na siłowni. moze dodam aeroby w dni nietreningowe (mam [...]
[...] łokcia problemy ruchomością po zginaniu i prostowaniu z towarzyszącym strzelaniem,mechanizm ruchu łokcia niepracował tak jak powinien po kuracji odzywkowej glukozamina i białko kolagenowe nastąpiła poprawa ale łokieć nie wrócił do dawnmej dyspozycji nadal strzela przy wykonywaniu ruchów i nic niepomaga.wszystko to jes wyniekiem intensywnego [...]
TREC Isofaster http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isofaster_i596_d380x380.jpg Opis: ISOFASTER jest suplementem w postaci koncentratu, z którego w bardzo łatwy sposób przygotowuje się napój izotoniczny. Został stworzony dla sportowców i osób bardzo aktywnych. ISOFASTER jest niezastąpiony podczas intensywnego wysiłku fizycznego - błyskawicznie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d7eabf31b6b4fd89694fa1e79442e4a.jpg 5 plus 1 Whey Protein HDT 5 plus 1 Whey Protein to odżywka wysoko-białkowa, która charakteryzuje się optymalnym aminogramem i doskonałą skutecznością w wspieraniu procesów anabolicznych. Umożliwia przyrost beztłuszczowej masy ciała, a także wpływa na jakość procesów regeneracyjnych, [...]
[...] w staniu. 3x20 7. Brzuch Mam pytanie co do treningu czy na bica i trica dozucic po jeszcze jednym cwiczeniu, czy wystarczy jak jest? aha do tego zamirzam jeszcze brac białko (będe brał z godnie z brakiem w diecie) Top mas i carbo. Krety narazie nie chce brać, chce jak najwięcej siły i masy z siebie wyciągnąc a potem jak juz będzie coraz [...]
Witam!! Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Jestem raczej endo i dosyć łatwo łapię tłuszcz. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Po przeczytaniu wielu artykułów postanowiłem ułozyć sobie dietkę dzięki której złapię trochę mięśnia:). Proszę o sprawdzenie: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby [...]
Czytam i czytam te posty, ale czesto sa one kierowane do meskiej części forumowiczów, więc zapytam sama o to co mi na watrobie lezy: Moj cel to spalenie tkanki tluszczowej (ale nie ma jej tak wiele do tracenia), maksymalnie twarde mięsnie (choć nie jakieś giganty i ladnie wyrzezbiona sylwetka. Cwicze 3x tydzien 10 min rozgrzewka ok 2 godz trening [...]
Oba dają siłę, ale mięsne są lepsze na masę.Zapotrzebowanie na białko można w całości pokryć białkiem pochodzenia roślinnego - mówią propagatorzy odżywiania się tym, co jedzą kurczaki. Nie, mówią drudzy, trzeba jeść mięso; białka mięsne są lepsze niż roślinne. Nigdy nie waham się przed zabraniem głosu w tej sporej kwestii i zdecydowanie opowiadam [...]
Premium Nutrition GL-6 600g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bb2f999da3f4bbf93af645d980d5fa5.jpg OPIS: PREMIUM NUTRITION GL-6 to nowoczesny preparat glutaminowy, o innowacyjnym składzie i potwierdzonej skuteczności działania. Zawiera glutaminę w następujących formach: - jabłczan glutaminy - połączenie z kwasem jabłkowym pozwala na poprawę [...]
Holla, No wiec jutro zaczynam cykl. Chcialem wrzucic tutaj male info i zrobic swego rodzaju relacje. A nóż, łyzka, widelec sie komus to przyda... Tak wiec : 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 107 cm UDO: 65 cm TALIA: 81 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 48 miesięcy 6.DIETA BIALKO: ok.250-300g dziennie WEGLOWDANY: [...]
[...] brak snu itd.) zaczolem znowu cwiczyc. Od ponad 2 miesięcy chodzę na siłownie. Wzrost 196 cm, waga 87 kg. Zaczołem niedawno brać M staka i aminokwasy.Mam zamiar dokupić białko optimum 100% whey protein. Jeśli chodzi o dietę to nie mam zadnej konkretnej rozpiski ale staram się odzywiac zdrowo (wiem, że to nie wystarczy). Robię 4 treningi w [...]
Elo daję dwie foty: jedna sprzed 3 tygodni, druga po 3 tygodniach na redukcji (Mega TRN+Mega Zol+Mega H+Venom+White Flood). Węgle obcięte o 1/3 (ok. 200-220g dziennie z kaszy i płatków owsianych). Białko min. 2,5g/kg masy, fat 0,5g. Trening P/RR/S 9cio tygodniowy, 4 razy w tyg., po każdym treningu HIIT na rowerku. Redukcja planowana na kolejne 3 [...]
Witam wszystkich serdecznie w moim drugim już na SFD teście. Już na wstępie bardzo serdecznie proszę o NIE WPISYWANIE SIĘ do czasu kiedy napisze, ze skonczylem wszystko wklejac. Z gory bardzo dziekuje. Poniżej zamieszczam testowany towar, dane o mnie, diete, trening, etc. Ze swojej strony będę się staral prowadzic test jaknajbardziej sumiennie a [...]
Witam , po rocznej przerwie mam zamiar wrocic znowu na silownie:) kiedys bralem Odzywski bialkowe , Carbo oraz 1 cykl kreatyny , co dalo efekty , ale niestety uraz zakonczyl moja kariere. W tej chwili waze 71kg przy wzorsice 184cm , mam zamiar wrococ na profesjonalna silownie , i tutaj pytanie. Co byscie mi polecili na poczatek? Niektorzy radza [...]
[...] -co powinienem jeść ?(odżywki nie wchodzą w grę) -słyszałem że za jednym razem organizm potrafi wchłonąć tylko określoną liczbę białka. Ile razy dziennie powinienem spożywać białko? Czy jest różnica między zjedzeniem 2kotletów na raz i po 1 w odstępie kilku godzin? -posiadam hantel 1kg, czy może to coś dać? Jak nie to jakie hantle powinienem [...]
[...] omega 3 gold, witaminy, glukozamina pół puchy BCAA z vitalmaxa (ok 60 kapsułek) === To powyżej już kupione // zostało z poprzedniego cyklu === Dodatkowo chcę kupić jakieś białko tylko do brania przed snem (Pro Longatum lub Night Protein Blend? A może coś innego?). Zastanawiam się też nad aminokwasami... Co polecacie? Ja myślałem nad BCAA z [...]
witam. mam kilka pytan - jaki okres czasu trzeba odczekac po wzieciu krety, zeby wziac bialko? i pozniej ile trzeba czekac po bialku, zeby zjesc cos normalnego? bo boje sie troche, ze nie starczy mi czasu na wszystko rano 5g krea, do tego 30g carbo. no i do 14.30 jestem w szkole. nie chce mi sie tlumaczyc dlaczego, ale jedzenie w tym czasie [...]
Elo;) od poniedzialku chce zaczac swoj pierwszy cykl na mase: 1. mono uniwersala 2.bialko ostrowi (w czasie czyklu napewno sie skonczy bo mam jego malo-dokupie wtedy inne) 3.tauryna olimpa 4.carbo bx 5.vitaminy olimpa 6.zma trec 7.mass xxl treca do tego oczywiscie dieta;) i teraz mam pytanie: zastanawiam sie co kupic- vpx no shotguna czy aakg [...]
witam zastanawiam się jaki to ma wpływ.. ok uzupełnienie glikogenu , ale gdzies wyczytałem ze nie jest to tak wazne to w takim razie co po tym treningu tylko białko w siebie w lac??? czy lepiej po prostu zjesc ze dwa banany
Don Pawson - forma 01.07.07 w połowie wycinki
